Afslapning
Du starter med at afslappe kroppen fra fødderne og op igennem resten af kroppen. Rens og styrk de indre organer på vej op – mave, tarm, bugspytkirtel, lever osv.. til optimal sundhed og styrke, derved optimerer du forbrændingen. Derefter kommer du til mellemgulvet, her forestiller du dig en gylden sol, der varmer og healer. Derfra videre til hjertet, her forestiller du dig en blomst der springer ud. Derfra videre til halsen og ansigtet.

Du er nu helt afslappet og kan vandre derhen, hvor du føler, det er rigtigst for dig. Det kan være det guddommelige rige, det kan være et smukt tempel, det kan være et smukt sted, du kender i naturen, der er ingen grænser. Det er altid godt at gå opad nogle trapper eller andet, der fører mod himlen.

Tempel for forandring
Så guides du til dit indre slanketempel, eller hvad det nu skal hedde. Derinde er der et spejl, og her ser du dig selv, som du ser ud lige nu. Dernæst ser du en anden person, som også er dig; men som lige netop er den udgave af dig og med de egenskaber, du allerhelst vil besidde. Når du kan se denne nye udgave af dig selv for dit indre blik, forestiller du dig, at dit ”perfekte” jeg smelter sammen med udgaven, du først så. Nu mærker du, hvordan dit egentlige dig med alle de fine egenskaber smelter sammen med dig og bliver DIG.

Du mærker glæde og velvære og du får lyst til at danse omkring i rummet og måske får du lyst til at sige noget.

Dernæst går du blot tilbage til nuet, åbner øjnene og er tilbage med visheden om, at du indeholder den slanke udgave af dit jeg, og at den vil arbejde videre i dig.
Denne spejløvelse kan bruges til mange visualiseringer, hvis du f.eks. har for lavt selvværd, så kan du se sig selv i spejlet med det lave selvværd, og dernæst ser du en anden person, som også er dig selv; den anden side af dig selv, kunne man sige, har et stort selvværd, og så får du den side af dig selv med den store selvtillid og det store selvværd til at smelte sammen med den side af dig, som har lavt selvværd, og så mærker du, hvad du nu føler af glæde og velvære. Og den følelse har du nu med tilbage, når du igen åbner øjnene.

Under spejløvelsen kan du rette op en række ubalancer f.eks. ved at bevæge dig:

• Fra usund levevis til sund levevis, at se sig selv række ud og spise alt det sunde mad
• Fra tab af livsmod til at genvinde livsmod
• Fra sorg til glæde
• Fra at være ude af madkontrol, til at have kontrol over, hvad du spiser
• Lavt selvværd, til at se sig selv med stort selvtillid
• Frygt, angst og uro, til at se sig selv med styrke mod og balance
• Fra uro til ro osv…

Du kan selv fortsætte rækken af uforløste ting inden i dig, ALT kan omformes.

Indlægget Dit Perfekte Jeg blev først udgivet på Merete Gundersen, SIQ-terapeut.

Lysets stråler
Lyt gerne til sagte musik, som du kan mærke, flyder ind i dine celler og giver dig fred og ro, glæde og forventning.
Du forestiller dig et lys, der kommer inde fra jorden og som går op igennem dine ben, igennem en lyskanal og videre op igennem din ryg. Du mærker dette lys glide langsomt og helt uden hindringer op igennem ryggen. Lyset stråler lige nøjagtig i den styrke, som er den rigtige for dig.

Du forestiller dig nu, at lyset kommer op i din hjerne og oplyser hele hjernen. Du mærker nu, at lyset i hjernen bliver centreret i et ganske bestemt punkt, som lyser særligt op. Dette er punktet, hvor neuronerne nu er særlig aktive, fordi de er belyst af lyset fra den indre jord.
Roligt rejser du videre i denne lyskanal, ud i universet, længere ud, længere ud.

Til sidst kommer du til et meget smukt diamant-tempel, som udstråler præcis det samme lys, som din lyskanal består af. Nu er du forbunden også med lyset i kosmos.
Du går ind i dette tempel og du ser nu et stort diamant æg foran dit blik. Du træder ind i diamantægget.
Inde i diamantægget foregår der nu en transformeringsproces for dig.
Her inde beslutter du dig nu for, at der er ting, du i dit liv gerne vil af med, handlinger du ikke mere ønsker at gentage.
Stille flyder du med vejledningen som kommer flydende til dig i en stille strøm af indre tankestrømme som kommer flydende i et roligt og behageligt tempo.

Du omformer nu dit eget biokemiske tanke univers via dine egne tanker som nu bliver i samklang med din sjæls formål og med yderligere vejledning fra dine åndelige vejledere.

Gamle mønstre, du ikke mere har brug for at gentage, lægger du til side.
I takt med at du tænker nye tanker, mærker du, at der sker ting i din aura. Det er som om auraen forandrer sig og forvandler sig fra mørke til lys.

Efter en stund ligger din gamle aura for foden af dig og den forsvinder og fejes bort. Den bliver en del af universet.

Du kan nu se din aura stråle som diamanten, ren, fin og klar.
Nu er en del af din gamle karma forsvunden og du kan igen træde ud af ægget med din nye energi.

Roligt vender du tilbage til nuets tilstand. Og du vil føle fornyelsen i dit sind.

Indlægget Transformering af karma blev først udgivet på Merete Gundersen, SIQ-terapeut.

Kærlighed fred og forsoning

Til blide toner som sagte flyder ind i din sjæl, og vibrerer som kærlighedens toner, sætter eller lægger du dig godt tilrette. Du mærker nu roen sænke sig stille og roligt overalt i hele kroppen. Efter nogle minutters forløb, sætter du hele processen i gang.
Du starter med at mærke dit Hjertets Energi. Prøv at forestil dig, at hjertet som du ser på billedet herunder, bliver erstattet med dit eget hjerte. Se hvordan det pulserer fra den yderste kant ind til centrum og ud igen. Du mærker, når du tænker hjerte, tænker du kærlighed, fred, forsoning og tilgivelse, og for hvert åndedræt mærker du varmen brede sig, via hjertets smukke energi, ind overalt i alle celler, det føles som glæde og fuldstændig accept af, at du er helt, som du skal være. Du bliver roligere og roligere.

Nu forestiller du dig, at øverst på toppen af hovedet, der hvor små børn har den bløde plet, her ser du nu issen åbne sig, og forvandles til en smuk hvid lotusblomst. Lotussen har gyldne kanter rundt om alle blade. Ud af lotussen strømmer der nu smukt hvidt eller gyldent lys, det foregår som en kaskade af lys, der strømmer ind og ud af lotussen. Du mærker nu, at denne lysstrøm flyder ud over hele dit lyslegeme, det som sidder tættest på din fysiske krop.

Du mærker, at dette smukke lys stille og roligt skubber den gamle lidt grå og slidte lyskappe af. Lyskappen folder sig langsomt ned over hele kroppen. Først ned over hovedet, så ned over skuldrene, dernæst ned over brystet, ned over taljen, ned over hofterne og stille og roligt ned over sædet. Tilslut glider denne gamle lysekappe helt ned over benene, og ligger nu nederst for dine fødder. Nu kan du ikke længere se den, da den er helt forsvundet fra dit indre syn.
Du kigger nu ned af dig selv, og ser hvordan lyset rundt om kroppen stråler og skinner. Det er som om, at der bliver kastet små stjernekastere ud fra hele den nye lyskrop, de flyder sammen som en blid og lind strøm, således at der bliver mere og mere oplyst omkring dig.

I hele kroppen mærker du nu kun glæde, fred, og kærlighed til dig selv, til verden og alt hvad der nu skal ske i dit liv. Du føler en stor befrielse og lettelse, og du føler dig som født på ny, med helt nye glade tanker og nye forventninger til omgangen med andre mennesker.

Du vender nu tilbage til en vågen tilstand fuld af livsmod, og med fornyet energi, til at påtage dig hverdagens mange gøremål.

En sådan healing eller forløsnings visualisering kan vi alle lave, hvis vi føler, at vi alt for længe har gået og samlet ”dårlig energi” til os, igennem vores arbejde, i vores nære relationer, i vores venskaber, ja overalt hvor vi er påvirkelige af andres tanker, andres liv og andres måde at tænke på.

Hver gang vil det være en fornyelse af krop, sind og ånd, og det vil være med til, at bringe større glæde ind i din hverdag.

Held og lykke med din bevidsthedsudvidende og visuelle rejse. Det kan jo være, at du oplever noget, jeg slet ikke har beskrevet her, og som vil bringe dig helt nye indsigter, som du måske vil blive forbavset over. Men glæd dig blot, og modtag alt fra universet, når du visualiserer med lys, så er du sikker på, kun at opleve alt det smukke og gode.

Indlægget Sjælens forvandlingsproces som bibeholdes i alle inkarnationer blev først udgivet på Merete Gundersen, SIQ-terapeut.

Stille meditativ musik skal fylde rummet, for at det kan være med til at skabe forandringerne i dit liv lige nu. Ro og stilhed er en selvfølge i denne smukke proces.

Når roen i kroppen er opnået, forstiller du dig, at du tager på en lille kosmisk rejse hjem til dig selv, for at opnå en indre dialog, som vil berige og dig og give dig overblik over dit liv lige nu.

Til de smukke toner forlader din bevidsthed nu stedet, hvor du opholder dig, og for dit indre blik ser du nu en smuk lyskanal åbne sig. Kanalen kan have mange farver, og selve lyskanalen kan være formet af en meget klar lys spiralenergi, så det kan føles, som du bliver slynget ud imod det store univers.

For dit indre blik ser du for enden af lyskanalen en fjern stjerne eller planet tone frem. Planeten er smuk med skønne omgivelser, former og farver, og måske befolket af smukke fredelige dyr. Din bevidsthed styrer nu mod den stjerne eller planet, som du føler dig mest tiltrukken af. Da du lander på planeten, ser du det smukkeste gyldne tempel, – det kan have mange former og farver. Roligt vandrer du nu mod dette smukke tempel. Dørene til templet er allerede åbne, da du ankommer, og en person af overjordisk skønhed tager imod dig.

Du bliver nu ledt ind i templet, som er dit eget indre tempel, det er her DIN evige visdom befinder sig, det er her, at du kan modtage og få al den vejledning, du har brug for til dit liv på Jorden. Herinde vil du være omgivet af kærlige guddommelige hjælpere, som altid vil vejlede dig, når du kommer på besøg.

Du forestiller dig, at du går frem til et alter, – her knæler du ned, – foran dig står en person, som vil vejlede dig, og du spørger nu, hvilken forandring der er mest hensigtsmæssige for dig lige nu i dit liv. Du vil nu modtage dit svar.
Dernæst spørger du: ”Hvad er det jeg skal tage handling på lige nu, hvis jeg gerne vil gøre det bedste for mig selv og mine omgivelser?” Du modtager nu roligt et svar på dit spørgsmål. Tag roligt imod det, der kommer til dig, også selv om du ikke helt forstår, hvad det betyder.

Du takker for dine svar. Du bliver nu ledt frem til et stort ovalt bord, hvor der sidder nogle personer rundt om bordet, disse personer er også vejledere for dig, og dem kan du spørge til råds, hvis der er noget i dine svar, du ikke helt forstår. Du kan f.eks. spørge. ”Hvad skal jeg foretage mig i morgen, for at komme tættere på mine nye forandringer?” Det bedste er, at disse spørgsmål kommer helt inde fra dig selv, det vil give den største udvikling og det største mod til forandring.

Når du har modtaget de svar, du søger, takker du for hjælpen, du har modtaget i dit eget indre smukke tempel.
Du kan nu igen tænke på at forlade dit indre tempel, og langsom begynder din bevidsthed igen at bevæge sig imod Jorden og tilbage til den plet, din fysiske krop opholder sig på lige nu. Roligt begynder du atter at være nærværende i rummet, hvor du opholder dig, og du kan nu igen åbne dine øjne i vished om, at du her – i dit eget smukke indre tempel – har modtaget den mest unikke vejledning til din videre vækst i livet. En vejledning som ingen clairvoyant, håndlæser eller anden terapeut kunne have givet dig.

Det vil nu være godt at skrive det hele ned, så du kan huske det og arbejde videre med det i den kommende tid. En sådan meditativ tilstand og en sådan visualisering vil altid gavne og hjælpe sjælens vækst.

Livet og livets forandringer kan nogle gange være så svære at håndtere, at en terapeut altid vil gavne, men vi kan alle meget selv, hvis vi har modet til at kaste os ud i forandring og forvandling.

Held og lykke med din forandring og forvandling for at gavne dig og dine omgivelsers liv.

Indlægget Visualisering for at få modet til forandring i livet blev først udgivet på Merete Gundersen, SIQ-terapeut.

Hver gang du er sammen med mange andre mennesker, og hvis du føler, at der er for mange, der træder ind over dine grænser, eller hvis du føler, at du alt for let bliver tappet for energi, kan du lave denne lille øvelse. Du kan sagtens gøre den, medens du står og lytter til en samtale, andre har, eller du kan trække dig lidt tilbage fra de andre gæster og så lave øvelsen. Den vil styrke dig lige med det sammen. Den kan også laves på din arbejdsplads.

Du forestiller dig for dit indre blik, at du sætter dig selv ind i en krystalpyramide, derinde sidder du i meditativ lotusstilling med alle dine chakraer lysende. Du ser lyset stråle ud fra dem alle sammen, eller du fornemmet det. Det ser meget smukt ud. Her sidder du nu beskyttet af denne krystalkappe, og intet kan ramme dig – ingen dårlige vibrationer af nogen art kan nå dig.

Når du sidder der, kan du begynde at eksperimenter med, hvad du vil lukke ind. Nu kan du, når du taler med en person, prøve ligeså forsigtigt at lukke op for energien igen. Du forstiller dig , at der er en revne i krystalpyramiden, eller at du selv laver en åbning, og nu ser du, der strømmer energi fra den anden person ind til dig i pyramiden igennem åbningen. Det kan virke overvældende, og du lukker nu igen, hvis du syntes, det er for meget. Sådan kan du forsætte hele aftenen. Åben og lukke for energien.

Du kan også blot blive inde i pyramiden og så være sammen med alle de andre uden at åbne helt op for energierne, på denne måde kan du lukke alle dårlige energier ude fra dit sind.

Dette er en vej frem til at lære at styre dine og andres energiers indvirkning på dit liv.

Indlægget Styrkelse af dine chakraer blev først udgivet på Merete Gundersen, SIQ-terapeut.

Sjælens forvandlingsproces som bibeholdes i alle inkarnationer

Til blide toner, som sagte flyder ind i din sjæl og vibrerer som kærlighedens toner, sætter eller lægger du dig godt tilrette. Du mærker nu roen sænke sig stille og roligt overalt i hele kroppen. Efter nogle minutters forløb, sætter du hele processen i gang.

Du starter med at mærke dit Hjertets Energi. Prøv at forestil dig, at hjertet som du ser på billedet herunder, bliver erstattet med dit eget hjerte. Se hvordan det pulserer fra den yderste kant ind til centrum og ud igen. Du mærker, når du tænker hjerte, tænker du kærlighed, fred, forsoning og tilgivelse, og for hvert åndedræt mærker du varmen brede sig, via hjertets smukke energi, ind overalt i alle celler, det føles som glæde og fuldstændig accept af, at du er helt, som du skal være. Du bliver roligere og roligere.

Nu forestiller du dig, at øverst på toppen af hovedet, der hvor små børn har den bløde plet, her ser du issen åbne sig, og forvandles til en smuk hvid lotusblomst. Lotussen har gyldne kanter rundt om alle blade. Ud af lotussen strømmer der nu smukt hvidt eller gyldent lys, det foregår som en kaskade af lys, der strømmer ind og ud af lotussen. Du mærker nu, at denne lysstrøm flyder ud over hele dit lyslegeme, det som sidder tættest på din fysiske krop.
Du mærker, at dette smukke lys stille og roligt skubber den gamle lidt grå og slidte lyskappe af. Lyskappen folder sig langsomt ned over hele kroppen. Først ned over hovedet, så ned over skuldrene, dernæst ned over brystet, ned over taljen, ned over hofterne og stille og roligt ned over sædet. Tilslut glider denne gamle lysekappe helt ned over benene, og ligger nu nederst for dine fødder. Nu kan du ikke længere se den, da den er helt forsvundet fra dit indre syn.
Du kigger nu ned af dig selv, og ser hvordan lyset rundt om kroppen stråler og skinner. Det er som om, der bliver kastet små stjernekastere ud fra hele den nye lyskrop, de flyder sammen som en blid og lind strøm, således at der bliver mere og mere oplyst omkring dig.

Bevidstheds udvidelsens storhed

I hele kroppen mærker du nu kun glæde, fred, og kærlighed til dig selv, til verden og alt, hvad der nu skal ske i dit liv. Du føler en stor befrielse og lettelse, og du føler dig som født på ny, med helt nye glade tanker og nye forventninger til omgangen med andre mennesker.

Du vender nu tilbage til en vågen tilstand fuld af livsmod, og med fornyet energi til at påtage dig hverdagens mange gøremål.
En sådan healing eller forløsnings visualisering kan vi alle lave, hvis vi føler, at vi alt for længe har gået og samlet ”dårlig energi” til os igennem vores arbejde, i vores nære relationer, i vores venskaber, ja overalt hvor vi er påvirkelige af andres tanker, andres liv og andres måde at tænke på.

Hver gang vil det være en fornyelse af krop, sind og ånd, og det vil være med til at bringe større glæde ind i din hverdag.

Held og lykke med din bevidsthedsudvidende og visuelle rejse. Det kan jo være, at du oplever noget, jeg slet ikke har beskrevet her, og som vil bringe dig helt nye indsigter, som du måske vil blive forbavset over. Men glæd dig blot og modtag alt fra universet, når du visualiserer med lys, så er du sikker på, kun at opleve alt det smukke og gode og det der tjener din egen udvikling bedst lige i nuet.

Indlægget Visualiseringsøvelse blev først udgivet på Merete Gundersen, SIQ-terapeut.